Treino F19261 pedalar, correr, nadar, prancha, abdominais e bom dia

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Aquecimento

20 minutos de bicicleta, corrida ou natação

Tarefa principal

Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível

4 x 30 abdominais

4 x 1′ prancha de antebraços

4 x 30 bons dias

50 fundos

500 metros corrida

Retorno à calma

20 minutos de bicicleta, corrida ou natação

Alongamentos – Clique no link para ver os alongamentos.

Treinos 2019

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Fazer o esquema o menor tempo possível

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