TPC 24/84 – Sally up and down – Quarta-Feira

1

Treino para Casa 24/84

Sally up and down – Quarta-Feira

Treino

Fazer os seguintes movimentos ao som do vídeo em baixo (música completa por cada movimento). Sempre que a música diz DOWN fazer movimento descendente e ficar, sempre que a música diz UP, fazer o movimento ascendente.

  • Agachamento com peso acima da cabeça /  Over head squat (toalha, vassoura, barra com pesos ou halteres)

Posição DOWN

squat-over-head-down

Posição UP

squat-over-head-up

  • Flexões de braços

Posição DOWN

sally-down

Posição UP

sally-up

Música – Sally up and down

Sugestão: Repetir 2 x cada movimento

 

TPC-84

TPC 84 – Ver mais treinos e receitas

 

Share.

1 comentário

  1. Pingback: TPC - Treino para Casa - 12 semanas - 84 treinos - O meu treino

Leave A Reply