RPC 30/84 – Batido de cacau, banana e amendoim – 3ª Feira

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Batido de Cacau, Banana e Amendoim

Categoria – Snack pós-treino

Tempo de confeção – 10 minutos

 

INGREDIENTES

(para 2 pessoas)

400 mL de leite magro

2 colheres de sopa de cacau em pó, sem açúcar

1 colher de sobremesa de sementes de chia

1 banana média congelada

¼ chávena de gelo

2 colheres de sobremesa de manteiga de amendoim

1 colher de sopa de sementes de cânhamo

1 colher de sopa de linhaça moída

 

PROCEDIMENTO

  1. Misture o leite com o cacau e adicione as sementes de chia. Deixe repousar durante cerca de 15 minutos para as sementes começarem a expandir;

  2. Numa liquidificadora, coloque o preparado anterior e os restantes ingredientes, triturando bem até conseguir uma textura cremosa;

  3. Coloque em dois copos e sirva enquanto está bem fresco.


 

 

 

Valor energético (kcal)

Hidratos de carbono (g)

Proteínas (g)

Gordura (g)

Por dose

289

33

17

13,5

 

 

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