Quantas refeições devo fazer por dia?

0

 

Deve comer mais vezes e menos de cada vez. O ideal é fazer 5 a 6 refeições por dia, o que está obviamente dependente dos seus hábitos, gostos e disponibilidade, mas deve sempre evitar saltar refeições.
Em média, as refeições devem contribuir diariamente com a seguinte percentagem das suas necessidades energéticas:1º refeição, pequeno-almoço, 15%2º refeição, meio da manhã (ou ceia), 10%3º refeição, almoço, 30 a 35%4º refeição, meio da tarde, 10%

5º refeição, jantar, 30 a 35%

 

Share.

Leave A Reply