Blog
Natação 1.9km – 1 zona – piscina Warm up 250 m @ 03:15-03:43 sec/100m Zone 1-Zone 2 Active 1400 m…
Corrida 12 kms – 10x 600m pace Descritivo: Efetuar 10x600m intensas com 400m de recuperação entre séries Workout Details Warm…
Aquecimento 5 minutos a saltar à corda, cada vez que falha faz 5 burpee modificado ou 5 minutos jumping jacks…
Aquecimento (6 minutos) 5 minutos a saltar à corda, cada vez que falha faz 5 burpee modificado ou 5 minutos…
Aquecimento (6 minutos) 5 minutos a saltar à corda, cada vez que falha faz 5 burpee modificado ou 5 minutos…
Aquecimento (6 minutos) 6 minutos a saltar à corda, cada vez que falha faz 5 burpees ou 5 minutos jumping…
Uma das gigantes da lista de musas fitness, a americana Jen Selter soma mais de 12,8 milhões de seguidores no…
Treino subir escadas 10 minutos de corrida (exterior ou passadeira)4×20 step up com 30 seg de intervalo entre séries4×20 burpees…