O que é o crossfit?

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O CrossFit é um programa de treino de força e condição física geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos enquadram-se em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico. O CrossFit é um dos métodos de treino que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação físiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico do mesmo.

As capacidades físicas desenvolvidas no Crossfit são:

  • Resistência cardiovascular (respiratória)
  • Resistência muscular
  • Força
  • Flexibilidade
  • Potência
  • Agilidade
  • Equilíbrio
  • Coordenação
  • Velocidade

Normalmente os treinos são divididos num aquecimento, técnica ou segmento de treino de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. O WOD varia de dia para dia, mas tipicamente inclui um conjunto de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.

O principal equipamento para a prática de crossfit é o nosso próprio corpo, mas também se utilizam técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes entre outros.

 

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