Como perder gordura na barriga

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Para perder gordura na barriga rapidamente é necessário força de vontade e determinação.
  • Elimine todos os produtos que contenham farinha branca e substitua-os por legumes (de preferência vegetais de folhas verdes).
  • Elimine o açúcar da sua dieta alimentar. Chocolate, doces e bolachas, são extraordinariamente saborosos enquanto os come, mas sabotam completamente qualquer dieta saudável e acumulam gordura na região abdominal.
  • Coma cinco/seis vezes ao dia. É possível que demore a habituar-se mas, acredite, quando tiver substituído os produtos que contêm farinha branca por legumes e tiver eliminado os açúcares simples.
  • Ingira proteínas em cada refeição (ovos, carnes, nozes, etc.) uma vez que elas proporcionam a sensação de satisfação até à próxima refeição.
  • Divida a refeição em três partes, um terço será de proteínas, outro terço de legumes e o restante composto por hidratos de carbono complexos (batata-doce, arroz integral, arroz selvagem, etc.).
  • Coma alimentos que pareçam ter acabado de chegar do campo – quanto mais natural mais saudável e adequado para perder barriga rapidamente.
  • Beba muita água para ajudar a perder a gordura da região abdominal.
  • Pratique exercício físico 4-5 vezes por semana, durante 30-60 minutos.
  • Durma pelo menos 8 horas por dia.
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