10 formas de começar o ano a correr – RTP

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Pedro Almeida, um apaixonado pelo desporto, é, atualmente, um triatleta amador e treinador pessoal. O licenciado em ciências do desporto (e especializado em programas de perda de peso) é o criador de marcas como TreinoEmCasa, TreinoVirtual e FitZai e autor do livro “Correr para Emagrecer”.

Se segue o lema “Ano Novo, Vida Nova”, atente nas dicas deixadas por Pedro Almeida:

1. Antes de iniciar um programa de treino de corrida faça uma avaliação clinica e uma avaliação física;
2. Traçar um objetivo concreto e mensurável (por exemplo: em 3 meses correr 10 km em menos de 60 minutos);
3. Escolher o calçado ideal para o seu tipo de passada e distância;
4. Estabelecer uma rotina (horário) de treino para não ter desculpas;
5. Fazer uma boa alimentação e hidratação (antes, durante e depois da corrida);
6. Procure ajuda caso tenha dúvidas (profissionais do exercícios físico);
7. Juntar-se a um grupo de corrida ou a um amigo;
8. Registar a sua evolução (através de um relógio gps ou um smartphone);
9. Envolver a família e amigos neste processo;
10. Correr por prazer e não por obrigação.

Fonte: RTP

Video em baixo

http://media.rtp.pt/blogs/agoranos/artigos/10-formas-de-comecar-o-ano-a-correr_6917

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